Duurloop

Zondag 1 augustus, stond een duurloopje op het programma. Ik wilde 1,5 uur lopen in een tempo van rond de 6.15 km, gevolgd door een korte versnelling van vijf minuten.

Rond elf uur vertrokken voor een rondje Ermelo-Harderwijk-Ermelo. Het was al behoorlijk warm. Toch ging het lopen boven verwachting. Ik had wel enige moeite om niet te snel te gaan, maar door regelmatig om mijn Garmin te kijken  lukte het toch aardig om de kilometertijden rond de 6.15 te houden.  Rond de 9,5 kilometer nog even gestop voor een sanitaire stop om vervolgens  de draad weer op te pakken. Na 1,5 uur het tempo van rond de 6.15 te hebben aangehouden, werd het tijd om de training af te sluiten met een tempoversnelling  van vijf minuten.

Uiteindelijk  15,27 kilometer gelopen in 1,35 uur. De gemiddelde snelheid lag op 6.13 km. Na deze geslaagde duurloop besloten mij in te schrijven voor de halve marathon van Dalfsen a.s. vrijdag. Het zal mijn eerste halve marathon worden sinds maanden.

Advertenties

Over runninggerard

Hardloper met een voorkeur voor de lange afstanden. Lid van AV MarathonPlus.
Dit bericht werd geplaatst in Uncategorized. Bookmark de permalink .

11 reacties op Duurloop

  1. Tiny zegt:

    De vooruitgang zit er dus weer in? Houden zo.

  2. John zegt:

    Goed te lezen dat het weer lekker loopt en je na de looploze maanden ook weer een halve marathon gaat lopen.
    Succes vrijdag.

  3. Gert zegt:

    Fijn dat het lopen weer goed gaat Gerard! Ga je aanstaande vrijdag voor een tijd of ga je gewoon rustig meehobbelen?

  4. JeeWee zegt:

    Mooi nieuws dat je weer aan de start gaat staan voor een halve marathon.
    En nu weer lekker uitbreiden.

  5. gaat goed Gerard! Zo lekker door blijven gaan

  6. ruud zegt:

    Gaat dus lekker weer, Gerard.
    Alvast succes en veel plezier in Dalfsen

  7. Jaco zegt:

    Mooie loop Gerard.Weer lekker bezig en vooral lekker doorgaan zo!Succes en veel plezier met lopen en fietsen!

  8. Alvast succes in Dalfsen Gerard, je trainingen lopen vlot zo te zien, dus dat komt goed:-)

  9. RunningHans zegt:

    Hey gaat weer lekker Gerard… het begin is er weer… succes… alles heel houden

  10. Succes maar vooral veel plezier vrijdag!
    Heb je een tijd in gedachten die je wil gaan lopen of ga je 'm lekker op gevoel lopen?

  11. rinus zegt:

    Veel sucses vrijdag en benieuwd na zoveel maanden.
    Groet Rinus.

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

w

Verbinden met %s